[...] gdy przekroczył osiemdziesiątkę, nie mogąc pogodzić się z licznymi romansami małżonka. Pełen podobnej werwy był pisarz Victor Hugo, który kilka tygodni przed śmiercią (83 lata) opisywał swe miłosne podboje. Ciało w formie Naukowcy twierdzą, że seks o poranku z powodzeniem może zastąpić jogging. Fizyczne zbliżenie angażuje bowiem prawie [...]
[...] pewno dla treningu a czy dla diety to szczerze nie wiem- mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ. Trening jaki mam podam niżej, ale ćwiczę już dość sporo (pojęcie względne, bo dla kogoś 4 lata to mało) i ćwiczenia znam, wiem i czuję co mogę robić co nie. Ze względu jednak na tą dyskopatię,jak mniemam, efekt treningu będzie widać wolniej i nie koniecznie ktoś [...]
Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
witam z ciezarami walcze juz dobre 3 lata z tym ze treningiem dzielonym i postanowilem cos zmienic i mysle ze hst to dobra opcja , po przeczytaniu postow dotyczacych tego rodzaju treningu postnaowilem ulozyc go dla siebie i tak priorytetem dla mnie jest klatka orza plecy gdyz wydaje mi sie ze odstaja od reszty wiec moje hst wyglada tak: KLATKA: [...]
Witam, mam 24 lata, silownia zajmuje sie od ponad 4 lat. od poltorej roku jechalem na odzywkach, kreatynach oraz od czasu kiedy cwicze, mialem ulozona diete wysokobialkowa, teraz mam zamiar zabrac sie za pierwszy cykl, i moje pytanie jest. co myslicie o testosteronie prolongatum, ile czasu go ciagnac, jakie dawki, co na odblok. Nie piszcie mi [...]
[...] drużyn globu. Po drugie, w mijającym sezonie piłkarze Janasa byli słabsi tylko od potęg ze ścisłej światowej czołówki. Przebrnąć przez pierwszą rundę MŚ, co cztery lata temu nie udało się kadrze Jerzego Engela, to znaczy wedrzeć się do elity 16 najsilniejszych narodowych reprezentacji. Brzmi pięknie? Nie, brzmi fantastycznie. Potoczna [...]
[...] razowe itp 5 posiłków dziennie plus TOP MASS Olimpa co dawało efekt około 4-6 kilo na miesiąc niestety większość to tkanka tłuszczowa na brzuchu. No i na koniec: mam 22 lata 62 kg wagi 174cm wzrostu ektomorficzna budowa ciała. Tyle o mnie teraz dla kolegi: 1. Bez treningu siłowego tesz siatkówka 3 razy tygodniowo plus zajęcia w szkole [...]
Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 108 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni [...]
[...] medyczne : po tygodniu robienia przysiadów bez obciążenia zaczęło boleć kolano więc nie sądzę że wogóle będę mógł się bawić w przysiady a już na pewno nie z obciążeniem, 2 lata temu ćwiczyłem tez na siłowni i po pewnym czasie zaczęły się odzywać łokcie. Zażywane suplementy : brak ale przewiduję problemy ze stawami więc może ktoś doradziłby jak [...]
Witam serdecznie siłownianią brać Mam pytanie kwestii wykonanego przeze mnie ostatnio rezonansu, ponieważ lekko naderwałem dwugłowy, a że minęło już 3 lata od zabiegu artroskopii który miałem wykonany - rekonstrukcja ACL + szycie łąkotki, to postanowiłem sprawdzić jak tam u mnie w środku. :) Otóż w opisie rezonansu, wyszło iż: "Chrząstka Stawowa [...]
Witam, Mam 23 lata, mam za sobą chorobę psychiczną i leki antypsychotyczne po których przytyłem 36 kg. Pracuję na co dzień przy komputerze, dużo jeżdżę samochodem, palę papierosy (ostatnio ograniczam), piję kawę (ostatnio ograniczam). W liceum 1,5 roku miałem regularnych treningów 3x w tygodniu (split) oraz dietę sprawdzoną przez Was (w liceum nie [...]
[...] Oto dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Obwód Bicepsa : 39 STAZ NA SILOWNI: 3 lata od października do lutego 2008/2009 przerwa i od Maja 2009 ćwiczę bez przerwy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.69% Aktywność w ciągu dnia : w tej chwili relax + [...]
[...] polecił zaprzestanie takiego treningu lecz nie jest to doktor sportowy nie jest w stanie ustalić treningu.Dlatego boje się że przez nie uchybny swój błąd zatarłem swoje lata pracy.Mój trening: 3x25 brzuchów + 25 z obciążeniem 3x Na atlasie rozpinki 3x Atlas wiosłowanie 3x Sztanga w seriach ciężar maksymalny 12,10,8 3x Ręce z obciążeniem [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
[...] półciężkiej i pobił rekord Georga Foremana stając się najstarszym mistrzem świata w historii boksu. Bernard Hopkins miał 46 lat i 126 dni w dniu kiedy pokonał Pascala. Dwa lata później Bernard stracił swój tytuł w walce z Chadem Dawsonem. Panowie stoczyli dwa pojedynki, w pierwszej walce nie doczekaliśmy się rozstrzygnięcia gdyż Hopkins w [...]
[...] było to ciekawe doświadczenie, teraz już wiem że pominęłam wiele istotnych szczegółów w przygotowaniach. Tym razem będzie lepiej :D Wiek: 30 Staż treningowy: siłownia ok. 3 lata, wcześniej wieczne adhd i duzo ruchu ;-) Cel testu: obniżenie %bf Planowana dieta: od wczoraj 1550kcal, 150B/40T/150W, cięcia będą w miare potrzeb Planowany trening: [...]
witam chodzilem w sumie 4 lata na silownie ale od 3 lat mialem przerwe i wrocilem na silke, mialem nadwage w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - [...]
[...] -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 1. Martwy ciąg 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce 5. Uginanie hantli z supinacją Witam, 28 lat, 2 lata stażu, 68kg, 170 cm. Zawsze ćwiczyłem w przedziale powtórzeń 6-12, aktualnie chciałem ułożyć push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, ale nie wiem do końca jak to [...]
123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc
